5 Menu Diet Alami, Jalani Program Diet Tanpa Beban

5 Menu Diet Alami, Jalani Program Diet Tanpa Beban

 

Diet merupakan hal yang mungkin sulit dilakukan bagi sebagian orang, terutama kaum hawa. Dan hal ini menjadi masalah apalagi jika sudah berhubungan dengan pengurangan asupan makanan dan minuman dan pemilihan menu diet. Apalagi jika harus mengetahui perkalori dan jumlah asupan yang cocok dengan tubuh anda.

Sebenarnya banyak yang tidak tahu bahwa dengan diet bukan berarti anda harus kehilangan asupan makanan apalagi jika harus memperketat menu diet yang sebenarnya sangat dibutuhkan oleh tubuh anda atau mempunyai sumber kalori yang baik.

Ada beberapa menu yang cocok anda ketahui dan anda komsumsi jika anda ingin melakukan program diet yang sehat dan benar. Dengan kandungan yang diperlukan tubuh, justru beberapa menu ini sangat cocok untuk menu diet anda.

1.    Buncis

Sayur dengan kandungan yang kaya akan vitamin E dan C ini ternyata sumber serat yang terbaik untuk tubuh. Jika anda ingin melakukan diet sehat, anda dapat mengkomsumsi sayur hijau ini, selain itu sayur ini sangat baik untuk kulit anda. Anda dapat mengkombinasikan buncis dengan telur, pecel, dan sop.

2.    Kentang

Kandungan karbohidrat dalam kentang ini lebih sedikit dari nasi. Dapat menyebabkan anda tidak lapar dalam waktu yang tidak singkat. Selain mengandung vitamin C, A, E, kentang juga mengandung betakaroten dan zat besi, magnesium juga potassium.

3.    Labu

Sayuran yang juga lambing hallowen ini ternyata dapat dijadikan pengganti nasi yang baik karena mengandung karbohidrat. Selain manis, bijinya juga dapat dijadikan kuaci.

4.    Kacang Almond

Menu ini ternyata dapat menjadi asupan yang sangat berguna dari pencegahan penyakit karena lemak berlebih. Dengan fiber yang terkandung di dalamnya dapat membantu lancarnya sistem pencernaan, vitamin B, zat besi, zinc dan fosfor, masalah rasa juga sama dengan keripik singkong yang tentunya gurih.

5.    Apel

Buah ini cukup identik dengan diet. Dengan mengkomsumsi buah ini 2 setiap hari, kandungan serat di dalam tubuh dapat tercukupi dengan baik. Karena apabila pencernaan lancar maka tubuh dapat langsing dengan baik dan sempurna.

Sangat disarankan untuk coba mengkonsumsi Nutrisi Herbalife yang dibuat khusus secara alami Membantu Diet Alami

Paket C

Paket C

 

Paket yang dianjurkan bagi anda yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat min 9 kg dalam kurun waktu 1 bulan. Yang terdiri dari :

Selingi kelima menu ini dengan baik dan tentunya disiplin, maka tubuh porposional akan segera anda dapatkan dan anda dapat langsing dalam jangka waktu yang lama. Dan pastinya anda akan senang menjalani diet ini. Selamat menjalani diet yang menyenangkan ini.

 

CARA DIET ALAMI SEHAT DAN CEPAT

Cara Diet Alami. Anda sedang mencari artikel tentang Cara Diet Alami yang cepat, bagaimana cara mengurangi berat badan yang berlebih dengan aman, sehat dan cepat. Silahkan baca artikel kami dengan judul Cara Diet Alami dibawah ini.

 

Berikut ini beberpa Tips Cara Diet Alami

 

1.  Cara Diet Alami Makanlah Makanan Kaya Protein

Kalori untuk kalori, protein dikenal dapat memuaskan nafsu makan lebih dari karbohidrat atau lemak. Makanan kaya protein biasanya dapat memuaskan selera makan, karena itu, baik sekali untuk menekankan pentingnya mengkonsumsi makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam diet anda.

 

2. Cara Diet Alami Lupakan Kalori

Prinsip kalori memang ada benarnya, tetapi ini tidak mengubah fakta  nyata bahwa jenis kalori yang berbeda dibakar secara berbeda pula didalam tubuh. Seringkali hanya lemak yang diperhatikan dalam cara diet kalori rendah, ada bukti bahwa ketika kalori yang dimakan sama, individu yang mengkonsumsi lemak paling banyak sebenarnya kehilangan lebih banyak berat badan.

 

Lagipula, efek beberapa makanan terhadap selera akan menentukan berat badan dan kemampuan makan. Kunci untuk bisa menurunkan berat badan dalam jangka panjang adalah tidak berkonsentrasi pada jumlah yang anda makan tetapi kualitas makanan-nya.

 

3. Cara Diet Alami Makan sedikit, Jangan terlalu banyak

Ketika kita kelaparan, sulit bagi kita untuk mengontrol apa yang kita makan dan berapa banyak. Makan diantara waktu makan dan makan sedikit kacang-kacangan ataupun buah-buahan pada siang / sore hari dapat membuat kita makan dengan lebih sehat pada jam-jam makan.

 

4. Cara Diet Alami Makanlah makanan dengan Indeks Glisemik (GI) Rendah

GI adalah ukuran untuk mempercepat dan jumlah dimana makanan melepaskan gula kedalam saluran darah. Semakin tinggi jumlah GI dalam makanan, semakin rendah kepuasan yang di dapat. Dari 20 penelitian yang pernah dipublikasikan antara tahun 1977 dan 1999, 16 penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan GI rendah dapat memberikan kepuasan yang didapatkan dari makan dan mengurangi rasa lapar sesudahnya.

 

Selain kentang makanan kaya protein lainnya yang juga memiliki jumlah GI sangat rendah, adalah kacang-kacangan, miju-miju, dan sebagian besar buah dan sayuran.

 

5. Cara Diet Alami Makanlah Sarapan

Sarapan pagi bagi kebanyak-an orang dapat menolong mencegah makan terlalu banyak pada siang hari. Fenomena ini dipelajari secara formal di dalam riset yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition. Studi ini menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan lebih banyak pada malam hari, rata-rata memakan lebih banyak kalori daripada orang yang makan porsi besar untuk sarapan paginya. Jadi supaya mempunyai nafsu makan yang alami, pastikan anda tidak melupakan makan pagi.

 

6. Cara Diet Alami Gunakan Piring Kecil

Porsi makan secukupnya akan menjadi sulit jika kita makan dengan menggunakan piring besar, karena makan dengan menggunakan piring besar dapat menimbulkan tendensi untuk mengambil dan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Oleh karena itu makan dengan menggunakan piring dan mangkuk kecil dapat membantu membatasi makan yang berlebih.

 

Selain itu, makan secara teratur juga dihubungkan dengan rendahnya tingkat Insulin (hormon yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan pada tubuh dengan menstimulasi produksi lemak).

 

7. Jangan Beli Makanan

Salah satu cara diet yang baik adalah dengan pola pemilihan makanan yang tepat, karena makanan tidak sehat terlalu mudah didapatkan, dan susah untuk tidak memakannya. Cara yang cukup mudah untuk mencapai ini adalah memastikan tidak berbelanja di supermarket ketika lapar. Jadi makanlah sebelum belanja.

 

8. Cara Diet Alami Batasi Konsumsi Alkohol

Salah satu cara untuk mengurangi mengkonsumsi kalori yang tidak diinginkan adalah mengurangi minum Alkohol. Sebagian berkeinginan untuk minum Alkohol karena persepsi yang dihasilkan oleh alkohol yang berupa rasa dan efek relaksasi.

 

Tetapi, yang tidak banyak diketahui adalah minum alkohol juga bisa disebabkan rasa haus dan lapar. Mempertahankan agar tidak kehausan dan tidak pergi ke bar atau restoran ketika merasa lapar dapat menekan jumlah konsumsi alkohol anda.

 

9. Cara Diet Alami Kunyahlah Makanan Anda

Makan lebih lambat dapat membantu memastikan jumlah makanan yang diserap tubuh serta dapat mengurangi resiko makan terlalu banyak. Secara ideal, makan harus dikunyah merata sebelum ditelan. Hal ini juga bisa membantu agar kita tidak menyentuh sisa makanan dan alat makan lagi sampai makanan benar-benar dimakan seluruhnya.

 

10. Cara Diet Alami Temukan Diet Ideal Anda

Penelitian psikologis menunjukkan bahwa setiap manusia memiliki tingkat ketangkasan metabolisme yang berbeda-beda terhadap makanan tertentu. Misalnya, sebagian orang memiliki metabolisme yang sangat bagus terhadap lemak, sedangkan pada sebagian orang lainnya memiliki metabolisme yang prima terhadap karbohidrat.

 

Beberapa makanan untuk membantu diet anda

 

1. Konsumsi satu apel sehari  Apel dapat membantu diet alami, saat makan siang, konsumsi apel lebih baik dibandingkan jus apel.

2. Sarapan telur, ternyata orang-orang yang rajin sarapan dengan telur mengkonsumsi total kalori yang lebih rendah dalam asupan makanannya setiap hari.

3. Diet alami dengan jeruk. Rupanya ada kandungan dalam jeruk, yang jika dimakan bersama protein, akan memicu proses pembakaran lemak sehingga menurunkan berat badan.

Artikel Terkait :

Cara Cepat Meninggikan Badan

ASKEP DIABETES MELITUS

Diet Alami

Menambah Berat Badan

Kesehatan Ibu Dan Anak

Tagged , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>