CARA DIET ALAMI SEHAT DAN CEPAT

CARA DIET ALAMI SEHAT DAN CEPAT

Cara Diet Alami. Anda sedang mencari artikel tentang Cara Diet Alami yang cepat, bagaimana cara mengurangi berat badan yang berlebih dengan aman, sehat dan cepat. Silahkan baca artikel kami dengan judul Cara Diet Alami dibawah ini Diet Cepat.

 

Berikut ini beberpa Tips Cara Diet Alami Diet Cepat

 

1.  Cara Diet Alami Makanlah Makanan Kaya Protein

Kalori untuk kalori, protein dikenal dapat memuaskan nafsu makan lebih dari karbohidrat atau lemak. Makanan kaya protein biasanya dapat memuaskan selera makan, karena itu, baik sekali untuk menekankan pentingnya mengkonsumsi makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam diet anda Diet Cepat.

 

2. Cara Diet Alami Lupakan Kalori

Prinsip kalori memang ada benarnya, tetapi ini tidak mengubah fakta  nyata bahwa jenis kalori yang berbeda dibakar secara berbeda pula didalam tubuh. Seringkali hanya lemak yang diperhatikan dalam cara diet kalori rendah, ada bukti bahwa ketika kalori yang dimakan sama, individu yang mengkonsumsi lemak paling banyak sebenarnya kehilangan lebih banyak berat badan Diet Cepat.

 

Lagipula, efek beberapa makanan terhadap selera akan menentukan berat badan dan kemampuan makan. Kunci untuk bisa menurunkan berat badan dalam jangka panjang adalah tidak berkonsentrasi pada jumlah yang anda makan tetapi kualitas makanan-nya Diet Cepat.

 

3. Cara Diet Alami Makan sedikit, Jangan terlalu banyak Diet Cepat

Ketika kita kelaparan, sulit bagi kita untuk mengontrol apa yang kita makan dan berapa banyak. Makan diantara waktu makan dan makan sedikit kacang-kacangan ataupun buah-buahan pada siang / sore hari dapat membuat kita makan dengan lebih sehat pada jam-jam makan Diet Cepat.

 

4. Cara Diet Alami Makanlah makanan dengan Indeks Glisemik (GI) Rendah

GI adalah ukuran untuk mempercepat dan jumlah dimana makanan melepaskan gula kedalam saluran darah. Semakin tinggi jumlah GI dalam makanan, semakin rendah kepuasan yang di dapat. Dari 20 penelitian yang pernah dipublikasikan antara tahun 1977 dan 1999, 16 penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan GI rendah dapat memberikan kepuasan yang didapatkan dari makan dan mengurangi rasa lapar sesudahnya Diet Cepat.

 

Selain kentang makanan kaya protein lainnya yang juga memiliki jumlah GI sangat rendah, adalah kacang-kacangan, miju-miju, dan sebagian besar buah dan sayuran Diet Cepat.

 

5. Cara Diet Alami Makanlah Sarapan

Sarapan pagi bagi kebanyak-an orang dapat menolong mencegah makan terlalu banyak pada siang hari. Fenomena ini dipelajari secara formal di dalam riset yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition. Studi ini menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan lebih banyak pada malam hari, rata-rata memakan lebih banyak kalori daripada orang yang makan porsi besar untuk sarapan paginya. Jadi supaya mempunyai nafsu makan yang alami, pastikan anda tidak melupakan makan pagi.

 

6. Cara Diet Alami Gunakan Piring Kecil

Porsi makan secukupnya akan menjadi sulit jika kita makan dengan menggunakan piring besar, karena makan dengan menggunakan piring besar dapat menimbulkan tendensi untuk mengambil dan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Oleh karena itu makan dengan menggunakan piring dan mangkuk kecil dapat membantu membatasi makan yang berlebih.

 

Selain itu, makan secara teratur juga dihubungkan dengan rendahnya tingkat Insulin (hormon yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan pada tubuh dengan menstimulasi produksi lemak).

 

7. Jangan Beli Makanan

Salah satu cara diet yang baik adalah dengan pola pemilihan makanan yang tepat, karena makanan tidak sehat terlalu mudah didapatkan, dan susah untuk tidak memakannya. Cara yang cukup mudah untuk mencapai ini adalah memastikan tidak berbelanja di supermarket ketika lapar. Jadi makanlah sebelum belanja.

 

8. Cara Diet Alami Batasi Konsumsi Alkohol

Salah satu cara untuk mengurangi mengkonsumsi kalori yang tidak diinginkan adalah mengurangi minum Alkohol. Sebagian berkeinginan untuk minum Alkohol karena persepsi yang dihasilkan oleh alkohol yang berupa rasa dan efek relaksasi.

Sangat disarankan untuk coba mengkonsumsi Nutrisi Herbalife yang dibuat khusus secara alami Membantu Diet Alami

Paket B

Paket B

 

Paket cara menurunkan berat badan min 7 kg dalam kurun waktu 1 bulan. Yang terdiri dari :

 

 

Tetapi, yang tidak banyak diketahui adalah minum alkohol juga bisa disebabkan rasa haus dan lapar. Mempertahankan agar tidak kehausan dan tidak pergi ke bar atau restoran ketika merasa lapar dapat menekan jumlah konsumsi alkohol anda.

 

9. Cara Diet Alami Kunyahlah Makanan Anda

Makan lebih lambat dapat membantu memastikan jumlah makanan yang diserap tubuh serta dapat mengurangi resiko makan terlalu banyak. Secara ideal, makan harus dikunyah merata sebelum ditelan. Hal ini juga bisa membantu agar kita tidak menyentuh sisa makanan dan alat makan lagi sampai makanan benar-benar dimakan seluruhnya.

 

10. Cara Diet Alami Temukan Diet Ideal Anda

Penelitian psikologis menunjukkan bahwa setiap manusia memiliki tingkat ketangkasan metabolisme yang berbeda-beda terhadap makanan tertentu. Misalnya, sebagian orang memiliki metabolisme yang sangat bagus terhadap lemak, sedangkan pada sebagian orang lainnya memiliki metabolisme yang prima terhadap karbohidrat.

 

Beberapa makanan untuk membantu diet anda

 

1. Konsumsi satu apel sehari  Apel dapat membantu diet alami, saat makan siang, konsumsi apel lebih baik dibandingkan jus apel.

2. Sarapan telur, ternyata orang-orang yang rajin sarapan dengan telur mengkonsumsi total kalori yang lebih rendah dalam asupan makanannya setiap hari.

3. Diet alami dengan jeruk. Rupanya ada kandungan dalam jeruk, yang jika dimakan bersama protein, akan memicu proses pembakaran lemak sehingga menurunkan berat badan.

Coklat Bisa Menurunkan Berat Badan

Coklat Bisa Menurunkan Berat Badan :: Mungkin ini adalah kabar baik bagi anda penggemar cokelat. Salah satu riset yang dilakukan oleh tim ilmuan dari University of California, San Diego, di impin oleh Beatrice Golomb, MD, PhD. Menyebutkan bahwa orang dewasa yang mengkonsumsi cokelat secara teratur memiliki kecenderungan badannya lebih langsing dibandingkan mereka yang tidak mengkonsumsi cokelat.

 

Tapi hasil penelitian yang dilansir oleh Archives of Internal Medicine pada 26 Maret 2012 secara online ini, belum menekankan bahwa dengan rutin mengkonsumsi cokelat dapat membuat berat badan turun. Peneliti masih menganggap ada faktor lain yang turut mempengaruhi perbedaan berat badan ini, atau bisa dimungkinkan juga secara statistik kejadian tersebut hanya kebetulan belaka.

 

Riset yang dilakukan dengan melibatkan sekitar 1000 relawan ini, terdiri dari laki-laki dan wanita antara usia 57 tahun . Riset dilakukan dengan meminta para relawan mengisi kuisioner mengenai berapa sering mereka mengkonsumsi cokelat.

 

Selanjutnya, para peneliti mencoba untuk menemukan keterkaitan antara konsumsi cokelat dengan indeks massa tubuh (BMI) peserta. BMI sendiri merupakan cara perhitungan dengan berdasar kepada tinggi serta berat badan yang digunakan untuk menentukan berat badan serta obesitas pada orang dewasa.

 

Dari hasil perhhitungan, didapatkan bahwa indeks massa tubuh dari para peserta rata-rata 28- , ini artinya mereka cenderung kelebihan berat badan tapi belum masuk kedalam obesitas. Dari hasi kuisioner, didapatkan bahwa peserta rata-rata mengkonsumsi cokelat dua kali seminggu dan rutin olahraga antara 3 – 4 kali dalam seminggu.

 

Dari hasil kajan menunjukkan. Para relawan yang rutin / sering makan cokelat memiliki BMI lebih rendah dibandingkan yang lainnya. Dan ketika penelti mengaitkan dengan faktor-faktor lainnya sepeti jenis kelamin, usia, pendidikan, serta konsumsi buah dan sayuran.  Perbedaan antara peserta yang sering dan jarang makan cokelat cukup besar sekali, yaitu antara 5 smpai 7 pon.

 

Golomb, selaku ketua riset, menyebutkan bahwa cokelat kaya akan oksidan, zat ini memiliki peranan sangat penting bagi tubuh diantaranya dapat melawan radikal bebas yang bersifat negatif bagi tubuh. Riset lainnya juga menyebutkan bahwa konsumsi cokelat secara rutin dan teratur dapat memberikan efek yang baik bagi kesehatan, seperti menurunkan tekanan darah dan menjaga kolesterol. Tapi di sisi lainnya, mengkonsumsi cokelat juga dapat memberikan efek buruk bagi tubuh yaitu meningkatnya kalori dan lemak dalam tubuh.

 

Berdasarkan hal tersebut, Golomb mengingatkan bahwa hasil studi yang dilakukan timnya tidak menyatakan bahwa makan cokelat dapat membantu anda menurunkan berat badan. “temuan ini bukan berarti anda harus makan coklat 20 pon perhari untuk ” ucap Golomb.

Artikel Terkait :

Tips Cara Meninggikan Badan

Cara Menurunkan Kolesterol

9 Cara menurunkan berat badan secara alami dalam seminggu

Cara Cepat Diet, Menurunkan Berat Badan

6 Kiat Memperbaiki Kadar Kolesterol

Tagged , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>